スタッフブログ

ダンスクラスのレッスン

一般

研究を重ね、レッスンは年々、少しずつ変化しています。

そして最近、気づいたのですか…

ダンスクラスでは幼児クラスからの全クラスで呼吸からレッスンに入ります。そしてストレッチの間中、呼吸と坐骨や背骨など骨格へ意識を向けるよう指導しながら進めています。

そう、そして最近気付いたのですが、皆んなストレッチ、この基礎練習が好きだ…と言う事に!

今、坐骨をどんな風に感じますか?

呼吸をしながら、今 どこが動いていますか?

この部分の動きを良くするとダンスしやすくなります…

など、説明したり、問いかけたりしてレッスンを進めて行きますが、子供から大人まで、静かに自身に入り、感覚に目を向けています。私は、特に子供達にとっては難しいと思っており、でも少しずつ理解する子も出てくるかもしれないし、良い事だから続けて行こう!…と、言うスタンスだったのですが、皆んな、楽しんでいる、好きなんだ、興味深いのだ…どの言葉で表現することが適切なのかは分かりませんが、子供から大人までが私の言ったことに対して、しっかり自分と向き合っていると、最近 実感しています。

これは、私にとって大きな驚きと、喜びです。

この練習の積み重ねの先には明るい未来が見えます。私の心は希望に満ちています。

 

 

 

 

肩、腕を楽にするトレーニング

肩が重い、腕が疲れ易い。そんな方も多くいらっしゃいます。腕からの繋がりが作れず肩や首、背中が頑張って疲れてしまっていたり、腕が上がらなくなって来ている方もいます。腕は日常的に使っています。この腕が楽に軽ーくなる、そんなトレーニングを三週に渡り行います。

いつも使っている腕がこれ程動かし辛いとは、みなさんも少々戸惑っていましたが、二週目に入ると楽になって来ている事を実感し楽しくなって来た様です。

そして、三週目である今週は腕の体との一体感を感じられる、腕に対しての捉え方も変わり、使い方、動かし方も変わって行くのではないかと思います。

みなさまからの感想は

・体の軸がズドンとあり、体の力が抜けて楽に立てる様になった

・胸が広くなった感じがする

・腕が柔らかくなった感じ

・肩が楽になった

・腕が硬くて、動かし辛かった

などでした。今週のトレーニングはとても美しい動きです。みなさんがどんな風になって行くか、何を発見して行くのか楽しみです。踊る私にとっては非常に興味深いトレーニングです。腕の位置でバランスは変わりますし、腕や手は表現する上で大きな役割をしますから…。

今年もあとわずか…最終週はまとめです。

 

幼児ダンスクラス

発表会の練習の為、幼児クラスの入会は四月まで午前中のクラスになります。

土曜日の午前中、11:10-12:00 募集しています。


4歳の子も5歳の子も、みんな一人一人個性も得意なことも違います。

自由に表現できる場を作り、楽しくのびのびダンスを学べる時間になればと思い指導しております。

意外と寒がりの子も多いようなのですが、午前中から体を動かすことで血流がよくなるので冷え性の改善や脳の活性化にも繋がります。

すると自然に思考力や集中力も良くなってくるので、週末の始まりにダンスを始めてみてはいかがでしょうか?


小さな頃からリズム感や体幹のトレーニングができるレッスン内容となっているので、気になった方はお気軽にご連絡ください♪

大人の為のジャズダンス♡ クリスマス‼︎

こちらのクラスは季節に合った振付で毎月、曲を変え踊っています。

毎年のクリスマス!美味しいディナーやケーキ、ワイン…パーティーなど様々に楽しんで来たクリスマスにもう一つ今年は楽しみを加えて下さい。今月はクリスマス曲で踊ります!

ヒップのトレーニング

最近テレビなどでもよく見るヒップのトレーニング。パーソナルトレーナーによるヒップのトレーニングやヒップ専門のトレーニングジムなど紹介され注目されていますヒップ。

今回のヒップトレーニングはまだ難しいかなぁ、とかやり過ぎで傷めないか心配もあり、先延ばしにしてきたトレーニングでした。

今回行い、難しい動き、出来ない動きもあったものの中々の効果を実感しました。

皆さまからの感想は

・お尻がなくなったみたいで歩いていて、とても軽い

・胸、肩が開いて首が長くなり、楽になった

・骨盤の歪みが治った

・肩や背中の痛みや硬さが取れた

・膝の立つ時、座る時の痛みがなくなっている

・長年の腰痛がなくなった感じ

皆さん背筋がスッキリと伸びていましたが、これを感じた方はいらっしゃいませんでした。

そしてヒップのトレーニングはダンスをするのにとても良かったです。

スタジオではどなたにでも出来る様々なトレーニングを行っています。少しでもご興味がありましたら、体験レッスンもできます。是非、ご連絡を下さい。

 

胸郭を自由に、眼の動き

先週、行いました胸郭を自由にするトレーニングについて、また同時に眼の動きを行うと言うトレーニングはとても大きな収穫がありました。

まず胸郭が自由でないと膝など下半身に悪い影響があります。逆に言えば胸郭が自由であれば体が非常に自由に動けると言うことです。日常の生活の中でもパフォーマーにとっても大きな助けになります。

そして眼の動きとのコンビネーションでは効き目など言われていますが、片側が強いことから立ち方までもそちらへ引っ張られていたり、また骨盤までも眼に引っ張られていた事に気付けたりと体全体に大きな気づきをもたらせてくれたトレーニングでした。

このトレーニングになってから2年目になりますが、まだ同じトレーニングはした事がありません。このトレーニングは繰り返し行いたいトレーニングの一つとなりました。

ご興味のある方、体験レッスンもできますので気軽にご参加下さい。

 

増設 幼児クラス


現在は土曜日の16時から行なっている幼児クラスですが、午前にも増設することになりました!

 

○土曜日 11:10〜12:00 月3回

○体験レッスン 500円(初回のみ)

夕方のクラスと同じく、月3回のクラスとなります。

 

現在の幼児クラスは、4歳から小学2年生までのお子さんがいます。

みんなとっても優しくて元気な子達なので、ちょっと眠くてご機嫌斜めな子や入ったばかりの子がいると手を繋いで引っ張って行ってくれます。

レッスンに来たときはご機嫌斜めでも、ダンスが始まると目をキラキラ輝かせています。

終わった頃には元気になってお友達とぺちゃぺちゃおしゃべりをしたり。

そんな子ども達を見ていると、私達講師の方が元気になってしまうようなパワーをたくさんもらえます☻


4歳の子も5歳の子も、みんな一人一人個性も得意なことも違います。

自由に表現できる場を作り、楽しくのびのびダンスを学べる時間になればと思い指導しております。

 

意外と寒がりの子も多いようなのですが、午前中から体を動かすことで血流がよくなるので冷え性の改善や脳の活性化にも繋がります。

すると自然に思考力や集中力も良くなってくるので、週末の始まりにダンスを始めてみてはいかがでしょうか?


小さな頃からリズム感や体幹のトレーニングができるレッスン内容となっているので、気になった方はお気軽にご連絡ください♪

腰のトレーニング

先週から腰のトレーニングをしました。

世の中には腰痛がある方も沢山いらっしゃると思います。このトレーニングもそういった方には是非行っていただきたいものです。今回の皆さんからの感想をご紹介します。

• いつもは体が前のめりに立っていたが、腰が真っ直ぐになり、胸も開いて楽です。

•首や肩の力が抜けて軽くなった

•首や後頭部が楽になって自由に首が動く

•安定感があり、立った時に足に力が入る

などでした。腰から肩や首なども楽になり、脚がしっかりしたりと腰は要とは本当ですね。腰痛で苦しむ方はトレーニングに通い始めると、かなり早めに楽になっていますので、このトレーニングでの腰痛への効果がご紹介出来ませんでした。腰痛に関しても腰のトレーニングが必ずしも腰への効果を生むと言うことではありません。腰が楽になり、首や肩が楽になると言う事はよくある事です。

 

 

目、呼吸のレッスン

今週のボディケアは目と呼吸のレッスンをしています。

目は計算力を高めたり、物事の処理する能力を上げるというもの。非常に魅力的ですよね。私はこのトレーニングを暫く試していましたが確かにそのような効果を感じました。視界もはっきりしました。皆さんからは

•視界が明るくなった

•眠くなって、スーッと何度も寝た感じ

•目の焦点をいつも上の方で合わせていた事に気付き、それが喉や後頭部近くの凝りの原因だと気付いて焦点を合わせる位置を変える練習をいた

呼吸のレッスンからは

•腰あたりの筋肉がお餅がふわっと膨らんで垂れて行ったような感じで背面全体が楽になった

•立ち上がると左側の足裏が絵にかけるほど鮮明

•肩甲骨の間の奥の方が解れた感じ

•体のバランスが自然に取れている

などでした。皆さん、最近凄いです。新しい感覚や体の変化を楽しんでいるのが見てとれます。

2018年1月
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