スタッフブログ

腰のトレーニング

先週から腰のトレーニングをしました。

世の中には腰痛がある方も沢山いらっしゃると思います。このトレーニングもそういった方には是非行っていただきたいものです。今回の皆さんからの感想をご紹介します。

• いつもは体が前のめりに立っていたが、腰が真っ直ぐになり、胸も開いて楽です。

•首や肩の力が抜けて軽くなった

•首や後頭部が楽になって自由に首が動く

•安定感があり、立った時に足に力が入る

などでした。腰から肩や首なども楽になり、脚がしっかりしたりと腰は要とは本当ですね。腰痛で苦しむ方はトレーニングに通い始めると、かなり早めに楽になっていますので、このトレーニングでの腰痛への効果がご紹介出来ませんでした。腰痛に関しても腰のトレーニングが必ずしも腰への効果を生むと言うことではありません。腰が楽になり、首や肩が楽になると言う事はよくある事です。

 

 

目、呼吸のレッスン

今週のボディケアは目と呼吸のレッスンをしています。

目は計算力を高めたり、物事の処理する能力を上げるというもの。非常に魅力的ですよね。私はこのトレーニングを暫く試していましたが確かにそのような効果を感じました。視界もはっきりしました。皆さんからは

•視界が明るくなった

•眠くなって、スーッと何度も寝た感じ

•目の焦点をいつも上の方で合わせていた事に気付き、それが喉や後頭部近くの凝りの原因だと気付いて焦点を合わせる位置を変える練習をいた

呼吸のレッスンからは

•腰あたりの筋肉がお餅がふわっと膨らんで垂れて行ったような感じで背面全体が楽になった

•立ち上がると左側の足裏が絵にかけるほど鮮明

•肩甲骨の間の奥の方が解れた感じ

•体のバランスが自然に取れている

などでした。皆さん、最近凄いです。新しい感覚や体の変化を楽しんでいるのが見てとれます。

ダンスクラスに思う事

こんな風に小さな時から中には中学、高校、または大学から戻り就職後に、再びスタジオに通って来てくれる人もいます。こんな風に長いお付き合いが出来ることがとても嬉しく、ですから如何にレッスンをその子に、またその人に役立てる事が出来るか…と、必死に勉強、研究を重ねてきました。お子様の成長を見つめ、私とお母様方とのその時々のお付き合いがあります。ダンスから見る、または体を通して見る私側の言葉にお母様からありがとうございますと、言っていただける事が増えて来て、とても嬉しく思っています。役立てているのかなぁ〜と。

レッスンの内容は盛り沢山過ぎるかも…と思うくらいですが生徒達は年々、とても元気に一生懸命にレッスンに励んでいるように見えます。坐骨、股関節、背骨など細かい説明も一生懸命聞いてレッスンをしています。

以前は運動会シーズンは運動会の練習で疲れて泣いてしまう幼稚園児や筋肉痛の小中学生、疲れてレッスンに集中出来ない子などいましたが、今ではそのような事はなくストレッチが終わる頃には疲れても取れて、レッスンに集中して行きます。

この間、お母様方にボディケアのレッスンをプレゼントしお母様方が体の変化を感じていました時、子供達のレッスンにもこういったトレーニングを組み込んでいることをお伝えしました。皆さん、驚いているようでした。

ダンスから始まった私の道のりは全てダンスに役立つことばかりです。毎回、精一杯で、これからもやって行きます。  

背骨の自由を取り戻す レッスン

今週は背骨の自由を取り戻す…レッスンを行っています。仕事や普段の姿勢により癖のある動きが使う筋肉とあまり使えない筋肉になってしまい体の動きからスムーズさを失い疲れやすく、また故障も起きやすくなってしまいます。今回は普段使わなくなってしまっている背骨や背筋を動きやすいくする為のレッスンしています。皆さまからはかなり興味深い意見も出ています。

•身体が楽になった

•足の体重が乗る位置が変わった。足裏がピタッと床についた感じ

•歩きやすくなった

•舌に力が入っているのに気づいた

•下や喉に力が入り、それが自分の姿勢に影響していた事に気づいた。

など素晴らしいかったです。私からもどんな風にこの気づきを活かして行けるかを提案しお話させていただきました。

皆さん、いつも素晴らしいシェアをして下さりありがとうございます。

新設 大人の為のジャズダンスクラス

大人の為のジャズダンスクラス 昼クラスをご要望をいただき増設することになりました。

兎に角、ダンス初心者の方にも、うん10年振りにダンスに復帰したい方にも、皆さんに楽しんでいただきたい、ついでに健康で若々しい体になっていただきという気持ちです。夜クラスが始まり3か月目ですが皆さん汗をキラキラさせながら楽しんでます。もちろんダンス初心者の方もいらっしゃいますし、役者の方、スポーツジムなどで色々なレッスンをしていた方、高校のダンス部以来のうん10年振りの方…様々な方に楽しんでいただいています。

昼クラスは木曜日の11:00-12:30,こちらのクラスも同じく月に2回です。11月から始めます。

沢山の方にダンスを楽しんでいただきたいという思いで行います。少しでもご興味のある方、体験レッスンが500円で出来ます。お気軽にご連絡下さい。

 

☆11月2日(木)11時からスタート!

 

日程

11月2,16日

12月7,21日

 

骨盤トレーニング

 
骨盤のレッスンの4つを2週にわたり行いました。
骨盤はやはり体がとても温まります。汗がかなり出ている方も多くいらっしゃいました。そしてウエストの辺りに締まりが出て来たり、同時にバストアップ、リフトアップ…いい事尽くめです。
皆さんからは
 
•体が軽くなった 
 
•体がギュッとまとまった感じ
 
•立った時に安定感がある
 
などでした。皆さんがとても元気になったように見えました。
 
そして今週は呼吸と腕のレッスンを行っています。
呼吸がどれほど体に影響を与えるか実感しています。また次回にご報告します。

大人の為のジャズダンスクラス

 
昨日、大人の為のジャズダンスクラスを行いました。また今回も新しい方が参加して下さいました。月二回ですが来れる時だけの参加でも大丈夫なクラスです。仕事やご家庭のペースに合わせて参加出来る時にして下さい。未経験者大歓迎です。全くの素人です…と躊躇されている方にも是非楽しんでいただきたい、またもう歳だからなんて諦めずに楽しんでいただきたい…そんな気持ちでやっています。皆さんがレッスンを楽しみ、生活にハリが出たり、またレッスンが美しく健康に繋がって行くようにと言う思いを込めて行っています。
昨日のレッスンでは皆さんの笑顔と汗が光っていました。とっても嬉しかったです。
そして、好評をいただき大人の為のジャズダンスクラスの昼の部を作ることを決定致しました。

大人の為のジャズダンスクラス

大人の為のジャズダンスクラスも、もう5回目になります。毎回新しい方の参加が続いて、とっても嬉しいです。

また次回も新しい方がいらっしゃいます。ダンス初心者の方、大歓迎ですよ。大丈夫!踊れます。踊れる様にしていきます。
皆さんが気持ち良く動けて、なるべく筋肉痛にならないようインナーマッスルを使い、より元気な体に、過ごし易い体になる様に組み立てています。

さぁ、一年後はどうなっているのかーー?

こんな目標を持ちながらやって行ってみましょう!レッスンは毎回、出来ることをやる…の積み重ねです。先ずは体を動かす事を楽しみましょう♡

次は26日ですよ!
皆んなで音楽に合わせて、汗かいて踊りましょう♫

新しい方の参加を待っています。お気楽に…

年内のスケジュールをお知らせ致します。

10月10,24日
11月7,21日
12月5,19日 となります。

 

 

プレゼントレッスン🎁

今日はダンスクラスの子供たちのお母様にボディケアのクラスで行うレッスンをプレゼントしました。

参加出来ない方もいらっしゃいましたのでレッスンの様子をお知らせしたいと思います。

レッスン内容は骨盤で70分程のレッスンでした。レッスン中の様子は皆さん、私の言葉を聞いてご自分の体を動かして行きます。動かし易い動き、動き辛い動き、それぞれです。でも優しくやって行くうち、体はどんどん変わって行きました。

最初、床に転がった時に頭から足まで体が真っ直ぐに繋がらず曲がっている方も最後にはすんなりと背筋が伸びていました。レッスン後、皆さんに感想を聞いて見ました。

•床に転がった時に体が床に接する面か増え、背中が平らになった。

•いつも肩が前に来て丸くなってしまうけど肩が開いて気持ちもスッキリした。

•本当にそうなのかなぁ〜と言いながら『いつも背中が丸いので力を入れて背中を伸ばしているんですけど楽に背中が伸ばせて楽に座れるようになって、歩いても楽になった。』

などでした。レッスンの最後に子供たちは皆、大きくなって育って行きます。その時に母である私達も元気はつらつな姿で居られるようにさましょうね!とお話ししました。そして『今日は来て良かったですか?』と聞きましたら、皆さん『はい、良かったです♡』とおっしゃってました。

 

ボディケアクラス 指・首肩を楽にする

 
2017.9.5-9.11のレッスン内容
 
指と首肩が楽になる為のレッスンです。 昨日、この内容でレッスンをしました。実は私、指…のレッスンは分かりづらいし、時にはやり辛いし➖と言うことで余り好まれないと思っていました。
 
ところがレッスン後、指が少し痛かったのが楽になってる。指の関節が曲がらなくなっていた部分が柔らかく曲がるようになってる。 など感想がありました。
指について、こんなに沢山の方が気になっていたとは知りせんでした。もっともっと色々な物にドライして行こうと元気をもらいました。
 
先週の猫背とさよなら…について  
•すっごく楽です
•首肩が楽になった
 
など、同じような感想が多く、レッスン後は皆さんなんだか優しい目になっていて、気持ち良さそうでした。気持ちが解放され、首肩のレッスンの時はボーッとしていて感想があまり出ません。でも顔を見れば分かります。皆さん、お疲れ様でした。
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